* به «محمد مسافری» هوادار نابینای تیم نساجی حسادتم شد! رفیق صادق و پایه در این روزها خیلی کم پیدا میشه. اونم رفیقی که 10 سال در کنارت باشه.

* مطلب صفحه سلامت درباره «میل شدید به شکلات، چیپس و بستنی نشانه چیست؟» جالب بود. من خیلی وقت‌ها، یکهو هوس چیپس و بستنی و ... می‌کنم و اگر نخورم، حالم گرفته میشه.

* آقای قلعه‌نویی، دمت‌گرم که حواست به هوادارهای تیم ملی هست و مثلا برای این طرفدار نساجی جشن تولد گرفتی. مشخصه که خیلی خوشحال شده بود.

* هشدار «ایلان ماسک» خیلی نگران‌کننده است. از قدیم می‌گفتن که هیچ بقالی نمی‌گه ماست من ترشه ولی وقتی ایلان که خودش صاحب اصلی‌ترین شبکه اجتماعیه داره میگه برای کودکان ضرر داره، یعنی اوضاع واقعا بده.

* تیم نساجی قائمشهر طرفدارهای بسیار پرشوری داره که در ایران همه جا به نیکی ازشون یاد می‌کنن. امیدوارم تو لیگ بمونن و هیجان مضاعفی به مسابقات بدن.

1- اجازه دهید در کارهای خانه کمک‌تان کند

2- به‌خاطر انجام کارهای کوچک، تحسینش کنید

3- باور کنید که خودش می‌تواند کارهایش را انجام دهد

4- اجازه دهید خودش انتخاب کند

5- کارهای شخصی‌اش را انجام ندهید

6- به حرف‌هایش گوش دهید

 

مخاطب گرامی، تا زمانی که زوجین مسن با هم زندگی می‌کنند، به شرایط در کنار یکدیگر به هر سبک و سیاقی که باشد، عادت کرده‌اند. اما وقتی که یکی از آن‌ها از دنیا می‌رود، فرد بازمانده بیشتر حس تنهایی به سراغش آمده و توقع دارد که این جای خالی و پرکردن تنهایی‌ها را فرزندان عهده‌دار شوند.  در ادامه، چند توصیه به شما داریم.

برچسب منفی به پسران‎تان نزنید

این‌که پسران‌تان به شما خیلی کم سر می‌زنند، دلایل زیادی می‌تواند داشته باشد. این روزها دغدغه‌های زندگی و مشکلات فراوان شده که رفع آن‌ها زمان‌بر و طاقت فرساست. چرا به این فکر نمی‌کنید که ممکن است خیلی گرفتار باشند نه این‎که قدر شما را ندانند. البته که پسران‌تان وظیفه دارند به شما سر بزنند و جویای احوال شما بشوند، اما زدن برچسب منفی به آن‌ها راهکار حل این مشکل نیست.

ایرادی ندارد که گلایه‌تان را بگویید

  پرسیده‌اید که گلایه‌ام را به پسرهایم بگویم یا نه؟ شما می‌توانید در نهایت آرامش نه با خشم و گله‌گزاری، نیاز خودتان را که سرزدن به شما باشد، به آن‌ها بگویید. بیان این نیاز هیچ ایرادی ندارد اما این کار نباید همیشگی، بیش از حد و در همه حال باشد چون کارکرد خودش را از دست می‌دهد و ممکن است آن‌ها شما را متهم به گله‌کردن مدام کنند.

به زندگی‌تان تنوع بدهید

شما هنوز سن خیلی زیادی ندارید. بنابراین می‌توانید به تنوع دادن در زندگی خود در حد توانی که دارید،  بپردازید. مثلا سفر رفتن، ارتباط با دوستانی که دارید، انجام کارهای هنری مورد علاقه و ... می‌تواند حس و حال شما را در زندگی بهتر کند. وقتی برای خود سرگرمی مناسب بنا به سلیقه خودتان فراهم کنید، متوجه می‌شوید که زندگی شما بدون سرزدن پسران هم می‌تواند جذاب باشد.  چیزی که شما به شدت نیاز دارید حفظ سلامت جسمی و روحی خودتان است. سعی کنید به شدت از آن محافظت کنید. پس این‎که دایما غصه سرنزدن پسران‌تان را بخورید، راه به جایی نمی‌برد. فراموش نکنید که پرداختن به خودتان از همه چیز مهم‌تر است. در زندگی چیز‌های جذاب زیادی وجود دارد، البته اگر با دقت و بررسی ، آن‌ها را کشف کنید.

 

نحوه انجام این پژوهش

محققان دانشگاه کالیفرنیا در لس‌‎آنجلس ۱۷ ساعت مکالمه در مغازه‌ها، آرایشگاه‌ها و خانه‌ها را ضبط کردند و تعداد دفعاتی را که افراد از عبارت «لطفاً» یا «خواهش می‌کنم» استفاده کرده بودند، بررسی کردند. آن‎ها دریافتند که این عبارت جادویی تنها در ۷ درصد درخواست‌ها و اغلب زمانی استفاده می‌شود که فرد با شخصی بداخلاق، ناخوشایند یا کسی که انتظار دارد پاسخ منفی بدهد، روبه‌رو باشد.

کاهش چشمگیر استفاده از عبارت «لطفاً» در مکالمات

این تحقیق که نتایج آن در فصلنامه سوشال سایکولوژی منتشر شده است، همچنین نشان می‌دهد که زنان هنگامی که زنان دیگر را مخاطب قرار می‌دهند کمتر از کلمه «لطفاً» استفاده می‌کنند. این موضوع به توضیح این نکته کمک می‌کند که چرا زنان کمتر «لطفاً» می‌شنوند. آن‎ها تنها در ۵ درصد موارد این عبارت را می‌شنوند اما مردان در ۸ درصد موارد. اندرو چلفون، جامعه‌شناس UCLA می‌گوید: «سیاست‌گذاران درباره افزایش بی‌ادبی ناشی از ازهم گسیختگی روابط اجتماعی هشدار داده‌اند و سعی کرده‌اند با ترویج ادب ونزاکت، این روند را مهار کنند». با این حال به عقیده او استفاده از کلمه «لطفاً» لزوما نشانه ادب نیست بلکه صرفاً در مواقعی که موقعیت‌ اجتماعی ایجاب می‌کند استفاده می‌شود. او ادامه می‌دهد: «این استفاده خاص از «لطفاً»، کمیاب بودن آن را توضیح می‌دهد. این مطالعه نشان می‌دهد که «لطفاً» مانند «متشکرم» یک نشانه نزاکت همه‌جانبه نیست که لازم باشد هرجایی که امکانش هست از آن استفاده کرد. بلکه ابزاری متمرکزتر و استراتژیک برای مدیریت اصطکاک یا موانع بین اعضای خانواده، دوستان و حتی همکاران است». این گروه امیدوار است با پژوهش درباره این که ادب در زندگی روزمره چه عملکردی دارد، مدل‌های بهتری برای درک پویایی‌های رفتار اجتماعی در اختیار محققان قرار دهد.

تفکر فزاینده چیست؟

در قسمت اول این سلسله مطالب سراغ تفکر «راهبردی» و اهمیتش رفتیم؛ این‌که بدانیم اهداف و راهبردها مهم‌تر از اجرا و اقدامات هستند؛ این‌که توجه به معنای زندگی روی چگونگی آن اثر می‌گذارد. در این مطلب سراغ «تفکر فزاینده» می‌رویم. برای شروع بهتر است بدانیم ذهن ما پیچیده‌ترین و بهترین تفکراتش را همزمان فاش نمی‌کند؛ ایده‌های خوب اندک اندک فرصت ظهور و بروز پیدا می‌کنند. اما اگر با افکار دیگران روبه‌رو شویم، این مشکل تا حد زیادی رفع می‌شود و می‌توانیم به افکارخودمان نظم بدهیم چون افکار دیگران منسجم هستند و راحت توسط ذهن ما هضم می‌شوند. اشکال ما این است که افکار خودمان را از داخل ذهن‌مان و حین گفت‌وگویی که با ذهن‌مان داریم می‌سنجیم برای همین حس می‌کنیم منظم و دقیق نیستند؛ اما همیشه به نتایج نهایی تفکر دیگران از بیرون و درست زمانی که سروشکل دارند نگاه می‌کنیم برای همین خام و درهم به نظر نمی‌رسند. اما غافلیم از این‌که بهترین متفکران هم ذهن‌شان را طی سال‌ها منسجم کرده‌اند و ما صرفاً با خروجی نهایی مواجه می‌شویم. پس نباید افکارمان را غیرسودمند و نادرست فرض کنیم. فقط باید نظم بدهیم یا در مواجهه با افکار دیگران، آن‌چه را در ذهن‌مان می‌گذرد خوب بیرون بکشیم. باید مدام در مراحل تجدیدنظر، ارزیابی از زوایای مختلف به‌خصوص نظرگاه‌های مخالف، اصلاح مجدد و... افکارمان باشیم تا شفاف و ورز خورده شوند.

رسیدن به عمق تفکرات‌مان با نوشتن آن‌ها

یادمان باشد که تغذیه، ورزش، ساعت بیولوژیک بدن و حتی وضعیت شبانه روز و تابش نور، طرز تفکر اطرافیان و انواع هورمون‌ها و احساسات ناشی از آن‌ها می‌توانند روی افکار ما اثر بگذارند و از شفافیت و دقت آن‌ها کم کنند. یک راه خوب برای رسیدن به عمق تفکرات‌مان نوشتن آن‌هاست؛ بعد از نوشتن هر ایده خام و هر نظر به‌ظاهر ساده، می‌توانیم جرقه‌های ناگهانی را ثبت و بعدها از دید یک غریبه به آن‌ها نگاه کنیم و انگار وارد تالار گفت‌وگویی با خودمان شده باشیم که ما را به ارزیابی درست‌تری از افکارمان می‌رساند. 

ژست‌گرفتن با سیگارکشیدن

فیلم‌ها، فضای‌مجازی و رسانه‌های اجتماعی در افزایش این رفتار خود آسیب‌رسان بی‌تاثیر نبوده‌اند. مثلا در فیلم‌ها و سریال‌ها وقتی قهرمان فیلم خشمگین یا هیجان‌زده می‌شود و با نوعی رفتار نمایشی دود سیگار را از دهان خارج می‌کند، می‌تواند الگویی نامناسب برای افراد جامعه به خصوص نوجوانان باشد. بسیاری از افراد، اصلی‌ترین دلیل مصرف سیگار را ژست‌گرفتن اعلام می‌کنند!

نداشتن قدرت «نه» گفتن

نداشتن قدرت «نه» گفتن در شیوع سیگار کشیدن بی‌تاثیر نیست. قرار گرفتن در جمع دوستان و نگرانی از «نه» گفتن و نپذیرفتن سیگار(این‎که با الفاظی مواجه شود از قبیل بچه ننه و لوس و...) سبب شروع مصرف سیگار می‌شود. البته ناگفته نماند که قلیان کشیدن هم می‌تواند در تمایل به مصرف سیگار موثر باشد و دروازه ورود به دنیای دخانیات به حساب بیاید.

بی‌سرپرستی و بدسرپرستی دختران نوجوان

بی‌سرپرستی و بدسرپرستی برخی از دختران در مصرف سیگار نقش دارد؛ زیرا به دلیل نبودن یکی از والدین یا هر دو، نقش نظارتی کمرنگ می‌شود و نوجوان آسیب‌دیده و ناآگاه به سمت این رفتار خود آسیب‌رسان کشیده می شود.

شرطی‌شدن به سیگار در دوره نوجوانی

در دوره نوجوانی تمام هیجانات غلیان پیدا می‌کند و نوجوان تصور می‌کند خودش درست فکر می‌کند و درست تصمیم می‌گیرد. او چون هیجانات را با شدت بیشتری احساس می‌کند و خانواده نمی‌تواند این حجم از احساسات را درک کنند، به جمع دوستانش پناه می‌برد و در جمع دوستان در صورتی که مصرف سیگار اتفاق بیفتد و تجربه مصرف سیگار را همراه با همدلی و آرامش در جمع دوستان تجربه کند، شرطی می‌شود به این‎که در جمع دوستان با مصرف سیگار به آرامش می‌رسد و هر بار دوستانش را می‌بیند، تجربه مصرف سیگار برایش تداعی می‌شود و متعاقبا به مصرف سیگار می‌پردازد.

بی‌فایده بودن کارآگاه بازی درآوردن

پدر و مادرهایی که دختر نوجوان دارند، باید بدانند که پیشگیری‌های اولیه هزینه کمتری از نظر مالی و جسمی نسبت به برنامه‌ریزی برای ترک خواهد داشت. کنترل و نظارت مستقیم، تعقیب کردن، کارآگاه بازی درآوردن، دور ریختن سیگارهای پیدا شده در جیب یا در بین وسایل شخصی او یا به‌طور کلی رفتارهای غافلگیرکننده هرگز موثر نیست.

پیشگیری با رابطه‌عاطفی مناسب با دختران نوجوان

برای پیشگیری و ترک مصرف سیگار توسط فرزندتان بهتر است خودتان سیگار نکشید و محصولاتی دودی را به منزل نیاورید. همچنین سعی کنید رابطه عاطفی خوبی با دخترتان برقرار کنید و از انجام رفتارهای تنبیهی و خشن که سبب تضعیف رابطه‌تان می شود، دوری کنید زیرا تضعیف رابطه‌اش با شما سبب گرایش بیشتری به سمت مصرف سیگار برای آرام‌کردن خودش می‌شود.

صحبت با دختران درباره مضرات سیگار برای زنان

با دختر نوجوان‌تان درباره آسیب‌های مصرف سیگار صحبت کنید و به او «نه» گفتن را بیاموزید تا صرفا برای رضایت دوستانش تن به مصرف سیگار ندهد. مضرات مصرف سیگار را برای دخترتان شرح دهید. مضراتی از قبیل: مشکلات پوستی، آسیب دندان‌ها، مشکلات تنفسی و بوی بد دهان، زردی دندان‌ها، سرفه‌های مزمن، بوی بد مو و بدن و ایجاد مشکلات ناباروری در دختران و ... . همچنین به او بگویید یافته‌های یک پژوهش جدید نشان می‌دهند که استروژن، هورمون جنسی زنانه، می‌تواند مغز افراد را نسبت به آثار نیکوتین موجود در سیگار حساس‌تر کند و در نتیجه احتمال بیشتری برای اعتیاد به سیگار در زنان وجود دارد. به عبارت دیگر، احتمال اعتیاد به نیکوتین در زنان بیشتر از مردان است و معمولاً زنان در ترک سیگار موفقیت کمتری دارند.

مراقب پنهانی‌شدن مصرف‌سیگار باشید

سعی کنید به او عشق و محبت بی‌قید و شرط داشته باشید تا از محل سکونت خود فراری نباشد. بی‌محلی کردن و شرط و شروط گذاشتن و تهدید کردن سبب تشدید رفتار سیگار کشیدن البته به‌‌صورت پنهانی می‌شود. در نهایت درخور ذکر است که پیشگیری از درمان موثرتر است.