![](/Resource/images/titrbullet.png)
چی بخوانیم؟
تعداد بازدید : 17
تکنیکی کمتر شنیده شده برای تغییر در زندگی
هر ساله کلی کتاب، مقاله، همایش و کلاس آنلاین درباره اهمیت تغییر و روشهای بهبود شرایط زندگی ارائه میشود که محتوای بیشترشان مفید و حساب شده است؛ با اینحال حتی اگر سراغ بهترین نمونهها در این زمینه برویم، باز هم بیشتر اوقات نمیتوانیم تغییری را که زندگیمان نیاز دارد در زمینه شغلی، تحصیلی، زندگی خانوادگی و... ایجاد کنیم. کتاب «چگونه تغییر کنیم؟» اثر کیتی میلکمن استاد علوم رفتار نگاه تازهای به این مقوله دارد. نویسنده در کتابش شما را با یک مبحث جدید در تغییر آشنا میکند که در کتابهای دیگر نادیده گرفته شدند. با معرفی این کتاب همراه ما باشید.
یک مرحله قبل از برنامهریزی
کتاب درباره این نیست که آموزههای کتابهای دیگر غلط است؛ بلکه میگوید کتابهای توسعهفردی حتی بهترینهایش موضوع تغییر را از جای درستی آغاز نمیکنند و به همه یکسری فرمول کلی ارائه میکنند. اما برای نتیجه بخش بودن آن فرمولها، ابتدا باید یک مرحله قبل از برنامهریزی داشته باشیم یعنی خودشناسی. به این معنی که اول باید ضعفهایمان را بشناسیم، هر کسی باید موانع تغییر در شخصیت و رفتار خودش را پیدا و رفع کند تا تلاشها و برنامهریزیهایش نتیجه بخش باشد.
چرا باید موانع را رفع کنیم؟
میلکمن معتقد است وقتی با موجودی مثل انسان با پیچیدگیهای خاص خودش مواجهیم، تغییر در هرکسی موانع و چالشهای خودش را دارد و هیچکس هم بهغیر از خود فرد نمیتواند آن موانع را شناسایی و رفع کند. بعد از این مرحله است که دستورالعملهای کتابهای دیگر برای تغییر عادتها و ایجاد تغییر نتیجهبخش خواهند بود.
تکنیکهایی برای تغییر
کتاب در مرحله بعد سراغ راهکارهایی برای تغییر میرود. بهطور مثال میگوید همیشه شروع تازه مثل سال نو را برای آغاز تغییر و تثبیت عادتی جدید انتخاب کنید چون انرژی خاصی در شروع سال نو هست که باعث میشود هر کار سختی سادهتر بهنظر برسد و از طرفی این زمان فاصلهای بین شما و ناکامیهای قبلی ایجاد میکند. بستهبندی وسوسه یعنی انجام یک کار سخت بهطور همزمان با یک کار لذتبخش، بازیسازی یعنی ایجاد حس و حال رقابت حین انجام کاری دشوار و... از دیگر روشهای کاربردی کتاب برای ایجاد تغییر هستند. کتاب، یک پیشنهاد جالب دیگر هم دارد؛ راهاندازی یک «باشگاه نصیحت» با دوستان و آشنایان تا هرکسی در رفع مشکل دیگری کمک کند تا اعتمادبهنفس خودش هم بالا برود و دورهم بودن مثل یک فشار اجتماعی برای انجام درست کارها عمل کند. به کمک این کتاب میتوانیم زمینه برای تغییر را با اصلاح تنبلی، بهبود رفتارهای تکانشی و عادتهای بد، انتخاب روشهایی متناسب با مشکلات، کمک گرفتن از جمع و ... فراهم کنیم.