درمانهای خانگی برای سیاتیک
درمان سیاتیک در خانه به کمک تمرینات ورزشی، برخی نکات تغذیهای و تغییر در سبک زندگی البته با نظر پزشک متخصص ممکن است
سیاتیک دردی به همراه دارد که گاهی اوقات شرایط زندگی عادی را تغییر میدهد. این مشکل ممکن است در روند کار، زندگی، فعالیت و حتی میزان سلامت فرد مبتلا اثر بگذارد. این شرایط به کمک روشهای خانگی قابل درمان است؛ بهشرط آنکه درمان خانگی، بعد از تشخیص پزشک متخصص، زیر نظر او و در کنار درمان عادی انجام شود. در این مطلب به نقل از doctoreto.com برخی از روشهایی را که با کمک آن میتوانید در منزل با سیاتیم مقابله کنید، مرور میکنیم.
1 استفاده از کمپرس آب گرم| استفاده از یک کمپرس آب گرم در انتهای ستون فقرات یا روی ناحیه دردناک است. این کار به شل شدن عضلات کمک کرده و ترشح اندورفین را که به ارتقای سلامت کمک میکند، افزایش میدهد.
۲ استفاده از کیسه یخ و روش یخ درمانی| کمپرس یخ میتواند به افرادی که درد سیاتیک دارند کمک کند. استفاده از این نوع درمان در خانه آسان و برای مقابله با التهاب اعصاب مفید است. استفاده از کیسه یخ حداقل ۲۰ دقیقه یک بار در روز میتواند به کاهش التهاب و درد موقت کمک کند.
۳خارج شدن از وضعیت یکنواخت| اصلاح وضعیت و فعالیتهای روزانه میتواند به کنترل درد سیاتیک با کاهش فشار روی اعصاب و بافتهای نرم در کمر کمک کند. بهتر است بهترین نوع ورزش برای سیاتیک را از پزشک بپرسید.
۴استفاده از صندلی و تشک سفت| سیاتیک زمانی که فرد دچار فتق دیسک یا رشد بیش از حد استخوان شده که فشار بیشتری بر عصب وارد میکند اتفاق میافتد. این شرایط برای بهبود نیاز به استفاده از صندلی و تشک مناسب و سفت برای تسکین درد فرد مبتلا دارد. پس بهتر است در صورت ابتلا به سیاتیک، استفاده از صندلی و تشک نرم را کنار بگذارید و به فکر تعویض این تجهیزات در منزل خود باشید.
۵ استراحت کافی| برای تسکین درد ناشی از سیاتیک، مهمترین مسئله برای فرد مبتلا داشتن خواب و استراحت کافی است. از انجام فعالیتهای سخت که بدنتان را خسته و درد شما را بیشتر میکند پرهیز کنید. استراحت بدن شما را بهبود میبخشد.
۶محدود کردن حرکات کمر با کمربند| استفاده از بریس میتواند مزایای زیادی برای افرادی که از درد سیاتیک رنج میبرند، داشته باشد. بریس میتواند از کمر حمایت کند، فشار وارده بر ناحیه آسیبدیده را کاهش داده و به تراز مناسب کمر کمک کند. با تثبیت ستون فقرات، فشار روی عصب سیاتیک هم کاهش یافته و منجر به کاهش درد و ناراحتی میشود.
7 ورزش| ورزش باعث تسکین درد سیاتیک میشود. در حالی که زمان تشدید درد سیاتیک ممکن است یک دوره کوتاه استراحت و حرکت محدود لازم باشد، دورههای طولانی تحرک نداشتن معمولا درد را بدتر میکند.
۸ سیر| سیر خواص ضد التهابی دارد و میتواند به کاهش درد سیاتیک کمک کند. سیر را به وعدههای غذایی خود اضافه یا از مکملهای سیر استفاده کنید.
۹ پیاز| پیاز حاوی کورستین بوده که یک ترکیب ضدالتهابی قوی است. افزودن پیاز به غذاها هم طعم را بهبود میبخشد و هم به طور موثری التهاب را کاهش میدهد.
۱۰ زردچوبه| ماده فعال زردچوبه یعنی کورکومین دارای خواص ضد التهابی بوده و با کاهش سطح برخی از آنزیمهای تحریککننده التهاب، به تسکین درد و تورم ناشی از سیاتیک کمک میکند.
۱۱ برگ کرفس| آب کرفس ماده شگفت انگیزی برای تسکین دردهای مختلف از جمله درد سیاتیک است. این گیاه حاوی خواصی است که میتواند با التهاب مبارزه کند و درد را تسکین دهد.
12 ترک دخانیات| تحقیقات نشان میدهد که سیگار یک عامل خطر برای درد کمری و سیاتیک است. اثر مضر سیگار بر دیسکهای بین مهرهای کمر بسیار کم است و به نظر میرسد ترک سیگار میتواند درد سیاتیک را کاهش دهد.
13استفاده از پماد| میتوانید برای تسکین سیاتیک از داروهای موضعی مانند کرم، ژل یا چسب لیدوکائین موجود در داروخانهها و فروشگاهها استفاده کنید.
14 ماساژ کف پا برای درمان سیاتیک| ماساژ میتواند به شما در تسکین درد سیاتیک کمک کند. ماساژ باعث درمان همیشگی سیاتیک نمیشود، اما ممکن است به طور موقت درد ناشی از آن را تسکین دهد.