راز سلامتی و طول عمر سنگاپوریها
سنگاپور یکی از کشورهایی است که جمعیت بالای 100 سال بیشتر از 10 برابر آمریکاست، گروهی از محققان با روش هایی تلاش کردند عوامل موثر در این طول عمر را کشف کنند
سنگاپور جدیدترین «منطقه آبی» جهان است؛ مکانی که مردم در آن زندگی طولانیتر و سالمتری دارند. دان بوتنر، ابداعکننده اصطلاح «مناطق آبی»، کاوشگر و روزنامه نگار در نشریه نشنال جئوگرافی، به سیانبیسی گفت: «سنگاپور بالاترین امید به زندگی تعدیلشده براساس سلامت را در جهان دارد.» آنطور که به نظر میرسد هر کاری که سنگاپور انجام داده است، در ایجاد طولانیترین و سالمترین زندگی در کره زمین مؤثر بوده است. «مناطق آبی» مکانهایی هستند که به طور سرانه، ۱۰ برابر بیشتر از ایالات متحده، جمعیت بالای صد سال دارند. بوتنر و تیمش «۹ راز طول عمر» را شناسایی کردند، عوامل اصلی که نشان دهنده عادات سالمترین مردم جهان است که بیشترین طول عمر را دارند. برخی از این ۹ اصل عبارتند از: داشتن هدف، داشتن روتینهایی برای کاهش استرس، توقف غذا خوردن تا مرز ۸۰ درصد سیری، مصرف بیشتر غذاهای گیاهی، عضویت در یک جامعه، حفظ روابط نزدیک با عزیزان و احاطه شدن توسط افرادی با عادات سالم. اما به طور خاص مواردی که از سنگاپور به دست آمده این چنین است:
![](http://zendegisalam.khorasannews.com/content/upload/cf08c5ff-a8e0-4db7-8f52-d18c728711bd.jpg)
1 پیادهروی کنید| در حالی که مردم در بسیاری از نقاط جهان از جایی به جای دیگر رانندگی میکنند، بیشتر سنگاپوریها پیاده میروند، البته این معمولاً به دلیل ضرورت است و نه به خاطر ورزش کردن.
2 حفظ روابط نزدیک با عزیزان| تحقیقات نشان میدهد که افراد در مناطق آبی تمایل دارند به عزیزان خود اولویت دهند و آنها را در نزدیکی خود نگه دارند. این موضوع در سیاست سنگاپور به نام «کمک هزینه مسکن مجاورتی» در نظر گفته شده که از نظر مالی افراد را تشویق میکند تا با والدین و فرزندان خود یا در نزدیکی آنها زندگی کنند.
3 حس تعلق| تحقیقات نشان داده است که تعلق داشتن به یک جامعه مذهبی میتواند با افزایش طول عمر مرتبط باشد. به گفته دن بوتنر، «تنها پنج نفر از ۲۶۳ نفری که ما با آنها مصاحبه کردیم که عمرشان به صد سال رسیده بود، به هیچ جامعه مذهبی تعلق نداشتند.» او در ادامه میگوید: «تحقیقات نشان میدهند که شرکت در مراسمهای مذهبی چهار بار در ماه میتواند ۴ تا ۱۴ سال به امید به زندگی اضافه کند.»
4 انتخاب عادات سالم| به گفته بوتنر، سنگاپور در «ارزانتر و در دسترستر کردن غذای سالم نسبت به فستفود» عملکرد خوبی داشته است. این کشور برای تشویق رستورانها و غذاخوریها به ارائه گزینههای سالمتر، مشوقهایی در نظر گرفته است. بوتنر میگوید سنگاپور سیگار کشیدن را «سخت، غیرجذاب و گران» کرده است.
5 دسترسی به مراقبتهای بهداشتی| سنگاپوریها از بیمه سلامت همگانی برخوردار هستند، به این معنی که ساکنان به مراقبتهای پزشکی باکیفیت، از جمله خدمات بهداشتی مانند پیشگیری، درمان، توانبخشی و مراقبتهای تسکینی دسترسی دارند. دولت برای ایجاد سیاستهایی که هزینههای مراقبتهای بهداشتی را یارانه میدهد، تلاش کرده است.
6 قوانین سختگیرانه| سنگاپور به قوانین سختگیرانهاش معروف است. ممنوعیت آدامس جویدن یا جریمههای سنگین برای غذا خوردن در وسایل نقلیه عمومی، نمونههای رایج آن هستند. بوتنر در این باره میگوید: «قوانین سختگیرانه در مورد مواد مخدر مطرح است. ایالات متحده سال گذشته بیش از صد هزار نفر را بر اثر مصرف مواد مخدر از دست داد، اما این رقم در سنگاپور حدود ۲۰ نفر بود.»