1آیا مصرف میوه‌ های بدون قند برای همه مناسب است؟

بله، مصرف میوه‌های بدون قند به عنوان یک قسمت از رژیم غذایی سالم برای همه افراد چه دیابتی باشند، چه نباشند مناسب است. با این حال، افراد با شرایط خاص مثل دیابت، بهتر است با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنند.

2 آیا میوه‌های بدون قند برای افراد دیابتی مناسب است ؟

بله، میوه‌های بدون قند به‌دلیل محتوای قند کمتر خود، گزینه‌های مناسبی برای افراد دیابتی است. با این حال، مقدار مصرف و نوع میوه باید با مشاوره پزشک یا متخصص تغذیه تعیین شود. 

3آیا مصرف میوه‌های بدون قند در رژیم کاهش وزن مفید است؟

بله، میوه‌های بدون قند به دلیل کمترین مقدار قند و کالری، گزینه‌ای مناسب برای افرادی است که در رژیم کاهش وزن هستند. این میوه‌ها به تنظیم احساس سیری و ارائه مواد غذایی مهم کمک می‌کند.

4 آیا میوه‌های بدون قند می‌تواند به حفظ وزن کمک کند؟

بله، به دلیل محتوای کمتر کالری و فیبر بالا، مصرف میوه‌های بدون قند می‌تواند در حفظ وزن و کنترل چاقی مؤثر باشد. این میوه‌ها به احساس سیری بیشتر کمک و از مصرف اضافی کالری جلوگیری می‌کند. 

 

در مواردی نادر از سرطان، امکان دارد سیستم ایمنی بدن خود بیمار شروع به حمله به مغز کند و به از دست رفتن سریع حافظه منجر شود، اما نحوه این اتفاق تاکنون ناشناخته مانده بود. مطالعه‌ای جدید که در نشریه «سلول» منتشر شد، نشان داد برخی از تومورها پروتئینی شبیه ویروس آزاد می‌کند که می‌تواند سیستم ایمنی خارج از کنترل را برای آسیب رساندن به سلول‌های مغز راه‌اندازی کند. تشدید سریع علایمی از جمله زوال حافظه، تغییرات رفتاری، نبود هماهنگی و حتی تشنج، بخشی از بیماری به نام سندروم عصبی پارانئوپلاستیک [نشانگان منتج از سرطان] ضد ام‌ای۲ است. به گفته پژوهشگران، [احتمال] ابتلا به این بیماری عصبی نادر در افراد مبتلا به سرطان، کمتر از یک در ۱۰ هزار است. بااین‌که نشانه‌های دقیق آن ممکن است در افراد مختلف متفاوت باشد، همه آن‌ها واکنش‌های سریع ایمنی علیه سیستم عصبی‌اند که می‌تواند به‌سرعت فرد را ناتوان‌ کند. دانشمندان می‌گویند بیشتر بیماران ممکن است حتی پیش از این که بدانند مبتلا به سرطان شده‌اند به این علایم دچار شوند. دانشمندان دریافتند از آن جا که کارکرد اصلی سیستم ایمنی حمله به ویروس‌هاست، ساختار ویروس مانند پی‌ان‌ام‌ای۲ آن را مستعد هدف قرارگرفتن می‌کند. آن‌ها در آزمایش‌هایی که روی موش‌ها انجام شد، دریافتند که سیستم ایمنی تنها زمانی به پی‌ان‌ام‌ای۲ حمله می‌کند که به این ساختار ویروس‌مانند تبدیل شده باشد.

 

حتما متوجه شده‌اید که یک سمت بدن قدری هماهنگ‌تر و قوی‌تر از سمت دیگر آن به نظر می‌رسد که البته طبیعی است. این موضوع را می‌توانید هنگام مسواک زدن با دست چپ‌ (یا برعکس) متوجه شوید. به گزارش «سی‌ان‌ان»، به‌رغم این‌که بدن هر فرد چقدر متقارن به نظر می‌رسد یک سمت بدن‌ به صورت طبیعی غالب است و فرد بر آن تکیه می‌کند. مشکلات زمانی شروع می‌شود که تناسب یک سمت بدن از حالت طبیعی خارج می‌شود و در واقع، سمت غالب بدن مجبور است فشار بیشتری را تحمل کند. اما خبر خوب این است که با کمی هوشیاری و برخی تمرین‌ها برای برقراری برابری و تقارن در دو سمت بدن، می‌توانید فقدان تعادل را به اندازه کافی اصلاح کنید.

  تعادل و تقارن را در دو طرف بدن رعایت کنید

آگاهی بر حرکات بدن و فعالیت‌های روزمره، کلید بازیابی الگو‌های حرکتی متعادل است و توجه به حرکات و فعالیت بدن، کمک شایانی به شمار می‌رود. برای نمونه، اگر کیف را روی یک شانه حمل می کنید، مرتب جای آن را عوض کنید و بر شانه مقابل بگذارید. هنگامی که مدتی طولانی می‌ایستید، توجه داشته باشید که آیا وزن خود را بیشتر روی یک سمت لگن و یک ساق پا اندا‌خته‌اید یا خیر و اگر چنین می‌کنید، آن شیوه را تغییر دهید. حتی نشستن هر شب روی یک سمت مبل، اتکای بیش از حد به سمت غالب بدن را افزایش می‌دهد، بنابراین باید هرازچندی موقعیت بدن خود را تغییر دهید. اگرچه راه رفتن، فعالیتی متقارن و متعادل است، به پیاده‌روی بعدی‌ خود توجه کنید تا در راه رفتن تعادل داشته باشید و نیز برای اصلاح هر‌ گونه تسلط بدن در یک طرف، تلاش کنید.

  سراغ فعالیت بدنی و ورزش بروید

تمرین‌های ورزشی یک‌طرفه که در آن هر بار روی یک طرف بدن تمرکز دارید، موثرترین راه برای تقویت تقارن با ورزش است. با انجام تمرین‌های یک‌طرفه تک‌پا یا تک‌بازو می‌توان هر طرف بدن را به میزان مساوی و متقارن تمرین داد. این رویکرد نه‌تنها به اصلاح کمبود تعادل‌ موجود کمک می‌کند، بلکه از پیشرفت فقدان تعادل در دو سمت بدن هم جلوگیری می‌کند.

علت لکه‌های قهوه‌ای روی صورت و دست هر چه باشد، می‌توانید آن‌ها را برطرف کنید. برای از بین بردن لکه قهوه‌ای پوست و داشتن پوست صاف و بی‌نقص می‌توانید از ۴ ماده‌ طبیعی استفاده کنید.

آلوئه‌ورا| آلوئزین نام ماده‌ای است که در آلوئه‌ورا وجود دارد. این ماده می‌تواند با کنترل تولید ملانین در پوست لکه‌های قهوه‌ای را کاهش دهد. شما می‌توانید هر روز ژل آلوئه‌ورا را به طور مستقیم روی پوست بمالید.

عصاره‌ شیرین بیان| عصاره‌ شیرین بیان هم آثار ضد التهابی، آنتی اکسیدانی و سفیدکنندگی برای پوست دارد و می‌تواند برای رفع نقاط تیره بدن و لکه‌های قهوه‌ای روی پوست صورت به کار رود.

چای سبز| عصاره‌ چای سبز ماده‌ دیگری است که در رفع لکه‌های تیره‌ پوستی مؤثر است. عصاره‌ چای سبز به دلیل خواص آنتی اکسیدانی و ضد التهابی که دارد، می‌تواند ملاسما را بهبود بخشد و آفتاب سوختگی را کاهش دهد.

گلاب| خواص گلاب برای پوست سبب شده تا از این ماده‌ خوشبو برای درمان مشکلات پوستی مختلف استفاده کنند. گلاب دارای خواص ضدعفونی‌کننده و ضدباکتریایی است و می‌تواند به بهبود سریع تر زخم‌ها کمک کند. علاوه‌براین، گلاب را می‌توانید برای بهبود سریع‌تر جای بریدگی‌ها، سوختگی‌ها و حتی جای زخم نیز به کار ببرید. گاهی اوقات، در روش‌ خانگی درمان جوش سر سفید نیز از گلاب به عنوان یکی از ترکیبات مؤثر استفاده می‌کنند. گلاب را می‌توانید به روش‌های مختلف به کار ببرید از جمله: 

از آن به عنوان پاک‌کننده یا تونر صورت استفاده کنید. کافی است بعد از شست وشوی صورت با یک پاک‌کننده‌ معمولی، آن را با گلاب بشویید.

با اضافه کردن آن به یک بطری اسپری یک اسپری گلاب درست کنید. این اسپری به کاهش استرس نیز کمک می‌کند. 

برای این که به خواب آلودگی و کسالت نیمروز دچار نشوید، اولین اقدام صرف صبحانه ای با کیفیت بالاست، مقدار انرژی دریافتی در صبحانه برای خانم ها 300 تا 400 کالری و در آقایان حدود 500 کالری است. برای صبحانه این منوها پیشنهاد می شود:

1 - غذاهایی که از غلات (گندم، جو و..) تهیه شده و با شیر مصرف می شوند که البته شیر باید کم چرب باشد.

2 - کلوچه خانگی، املت، نان و پنیر کم چرب

3 - نان سبوس دار، کره بادام زمینی و موز

4 - یک لیوان آب میوه یا یک عدد میوه تازه هم پیشنهاد خوبی است.

منبع «برترین‌ها»

خواص لبو برای سرماخوردگی| لبو سرشار از ویتامین سی است. ویتامین سی یک آنتی اکسیدان قوی بوده و به تقویت سیستم ایمنی کمک می‌کند. بتاکاروتن دیگر آنتی اکسیدان موجود در لبو است که در تولید ویتامین A نقش داشته و از بدن در برابر عفونت‌ها محافظت به عمل می‌آورد. لبو سرشار از پتاسیم بوده و به کاهش احتباس آب در بدن کمک کرده و التهاب را کاهش می‌دهد. این گیاه خاصیت ضد التهابی داشته و تورم و درد ناشی از سرماخوردگی یا آنفلوآنزا را در بدن کاهش می‌دهد. 

خواص لبو برای لاغری| از خواص لبو برای لاغری می‌توانید بهره بگیرید، زیرا لبو سرشار از فیبر است. فیبر، برای هضم شدن به مدت زمان زیادی نیاز دارد. بنابراین وقتی شما لبو می‌خورید، احساس گرسنگی دیرتر به سراغ شما خواهد آمد. از طرف دیگر لبو کالری بسیار پایینی دارد به طوری که وقتی شما یک فنجان لبوی پخته می‌خورید، تنها ۶۰ کالری به بدن شما می‌رسد. از این رو لبو برای کمک به کاهش وزن مناسب بوده و توصیه می‌شود.

خواص لبو برای پروستات| لبو مواد مغذی بسیاری دارد که برای حفظ سلامت پروستات می‌تواند بسیار موثر باشد. ویتامین C، بتاکاروتن و پتاسیم از جمله این مواد هستند. مطالعات نشان داده‌اند که مصرف منظم لبو می‌تواند به کاهش خطر ابتلا به بیماری پروستات کمک کند.

کمک به کاهش علایم یائسگی| لبو سرشار از فیتواستروژن‌ها بوده و علایمی مثل گرگرفتگی و تعریق شبانه و خشکی  در بانوان یائسه کاهش می‎‌دهد.

کمک به افزایش قدرت باروری| لبو با سرشار بودن از مواد غذایی همچون فولات، شانس باروری را افزایش و خطر ابتلا به نقص لوله عصبی در نوزادان را کاهش می‌دهد.

خواص لبو برای کبد| لبو یک ماده غذایی سالم و مغذی است که می‌تواند در بهبود سلامت کبد موثر واقع شود. بتاکاروتن، ویتامین سی، نیاسین، فولات و پتاسیم ترکیبات موجود در چغندر قند هستند که می‌توانند به حفظ سلامت کبد کمک کنند. 

خواص لبو برای دستگاه گوارش| لبو سرشار از فیبر بوده و فیبر به بهبود هضم غذا و کاهش خطر ابتلا به یبوست کمک می‌کند. این گیاه مقوی به دلیل غنی بودن از آنتی اکسیدان‌ها می‌تواند اگر التهابی در دستگاه گوارش وجود داشته باشد، آن را کاهش دهد. 

  فواید لبو برای بهبود سلامت قلب| لبو حاوی پتاسیم است و پتاسیم به کاهش فشار خون کمک می‌کند. فشار خون بالا یک عامل خطر برای بیماری‌های قلبی به حساب می‌آید. 

مضرات لبو برای کلیه| لبو بسیار مغذی است، اما مصرف بیش از حد آن می‌تواند برای سلامت کلیه مضر باشد. همان طور که گفتیم لبو سرشار از پتاسیم است. در افراد سالم، کلیه‌ها می‌توانند پتاسیم اضافی را از خون دفع کنند. با این حال، در افراد مبتلا به بیماری کلیوی، کلیه‌ها ممکن است نتوانند پتاسیم اضافی را به طور موثر دفع کنند. تجمع پتاسیم در خون می‌تواند باعث ضربان قلب نامنظم، تنگی نفس، دردهای عضلانی و ... شود. یادآور می‌شویم که مصرف بیش از حد لبو ممکن است این عوارض را پدید آورد. افراد مبتلا به بیماری‌های کلیوی نباید بیش از حد معمول لبو بخورند.

مضرات لبو برای دیابت| افراد مبتلا به دیابت باید مصرف قند خود را محدود کنند. بنابراین نباید بیش از حد به سراغ مصرف لبو یا چغندر پخته بروند. افزایش سطح قند خون در افراد مبتلا به دیابت می‌تواند بسیار خطرناک باشد و به قطع عضو یا حتی مرگ منجر شود.